co jeszcze

Zaczynam 28.04, antka będę brał tak jak pisałem, co do mety czy superdrolu jeszcze się nie zdecydowałem, pozatem będzie cido 750-1000mg i deki 300mg a na koniec wino, mam też 2 flakony trenu a. z ip ale nie wiem czy go wkomponować w cykl czy sprzedać, jeśli bym go brał to zacząłbym po antku równo z metą. Dziś dostaję deke i antka i będę miał już [...]

Fasolka już się moczy, ale nie dostałam kaszy quinoa :( I dzięki za radę, bo miałam zamiar zjeść jutro rybkę z fasolką w jednym posiłku. Co do pokarmowych jeszcze jedno pyt., ryby tylko świeże (+ tuńczyk w puszce), czy mrożone filety też ujdą? BWT czy tłuszczu 20 to nie wiem, bo i czasem się w kefirze trafi, w okolicznych sklepikach nie znajdę [...]

Ponoc wlasnie Manchester i Liverpool to takie siedliska pokoorwiencow, ktorym tak naprawde nie wiadomo o co chodzi. Aha, i jeszcze odnosnie jezyka to jest tak, ze ja sie nie moge dogadac z 70% ludzi w robocie, bo chlopaki jada tymi swoimi dialektami, niegramatycznie, nie stylistycznie (skousa to pikus przy niektorych lokalnych belkotach). No wiec [...]

[...] jak koles ma bron, albo jak Ci wsadzi palce w oczy czy kopnie w jaja. Na ulicy nie ma zadnych regul jesli chodzi o zasady walki jak i budowe oponenta. A co do tej masy, to jeszcze zalezy czy to 80kg tluszczu czy miesni ;) Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2005-04-17 18:19:07 Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2005-04-17 18:20:25 Zmieniony przez [...]

jak zjem w oleju to przerzuce się na wode, ale już te tuńczyki leżą tyle czasu że trzeba zjeść ;p olej mam zwykły, lecz jeszcze ostatniego posiłku nie zjadłem, więc mogę zamienić na oliwe, co do tego ćwiczenia przy kontrolowanych ruchach u mnie triceps mniej dostaje niż przy wymachach, ale będe musiał to poprawić za tydzień.

Troche pozmienialem. Wyliczylem tez ze bialka pochodzenia zwierzecego jest 164g (wliczylem cala odzywke), ale razem jest 243, wiec nie wiem mam zostawic czy zmniejszac jeszcze? Co do tluszczy to tez nie wiem cyz nie za duzo... I czym podbijac jak bedzie za malo kcal, bo troche sie oto boje... [...]

A jeszcze pytanie co do jogurtu. W menu mam naturalny, ale czy wielkim "grzechem" bedzie jak wrzuce tam jakis owocowy (rzadki, troche wiecej cukru)? Nie dorzucaj owocowego-dorzuc owoców do j.naturalnego ;-) Napisz też ile kalorii jadłeś do tej pory,żeby nie robić zbyt dużego przeskoku

Notabene w przypadku niedoboru kwasów polienowych produkcja silnych substancji prozapalnych (eikozanoidów) ulega obniżeniu co może przyczynić się do zaburzenia czynności wielu tkanek oraz narządów, a to jeszcze nie wszystko. Czasem ludzie nie zdają sobie sprawy z tego co robią.

Dziekuje za odpowiedz. Nie wiem co to ta hipercostam ale brzmi groznie wiec zastosuje sie do rady :D Masz soga. Nie wiesz jeszcze moze ile gram ma lyzka stolowa plaska i z czubkiem bo nie pisze na niej ;D

I posiłek : 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 100 B/T/WW - 41/28/62 kcal- 670 II posiłek: 10:30 Chleb żytni razowy Polędwica sopocka Ogórek Jabłko Banan B/T/WW -14/5/91 kcal - 476 IV posiłek: (przedtreningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka B/T/WW - 29/3/68 kcal - 421 V [...]

Jesli mialoby cos pomoc to moze jeszcze takie informacje jak: wiek 23lata staz okolo 2,5roku ostatni plan masowy:: 1.klatka (8seri wyciskowych, 4 rozciagajace) + Biceps (9seri) 2.Barki (10 seri) + triceps (9 seri) 3.Plecy (12 seri) + nogi tu lekko samemu wyczuwalem i wiedzialem kiedy konczyc Plan bylo 3 dniowy... Suplementacja przygotowana na [...]

12 lat temu po dwóch latach na siłowni kupiłem pierwsze aminokwasy, wtedy jeszcze do technikum chodziłem to dla mnie 200zł było masa kasy , były to amino z górnej półki, w ampułkach , jadłem je z 4 dni , aż tu przychodzę ze szkoły chce zjeść kolejną dawkę a tu niema odżywki ,co jest grane , :) a mama już na mnie czekała ze zj**ką :) to ścierpiałem [...]

Trening w domu jest jak najbardziej ok przydałby się jeszcze drążek. Myślałeś może o kalistanice? Bez diety to nie bardzo, oczywiście możesz ćwiczyć, ale z dietą efekty są kilka razy lepsze. Nie wiesz co jeść, czego unikać? Teraz będziesz wiedział, prosz: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - oczywiście to jest [...]

a jeszcze zapytam, co sądzi pan o takim planie? poniedziałek - klata + triceps wtorek - wolne sroda - plecy + biceps + barki czwartek - wolne piątek - pompki (2 rodzaje) + dipy + nogi sobota - wolne niedziela - wolne Zmieniony przez - Bicek00 w dniu 2018-03-21 14:00:24

Oczywisice ale jednak jeśłi na czczo wyjda jakieś odchylenia lub wyższe / nizsze parametry to wtedy jest znak że coś może być zaburzone i jedzenie , picie , treningi nie miały na to wpływu więc jest podejrzenie że na codzień te parametry mogą być bardziej odchylone więc mozna zacząć drazyć temat tym bardziej jak mamy jakieś objawy . [...]

[...] to powinno mu po tym treningu ruszyc masy, zalezy co je masz racje, jak sie zle odzywia to moze o masie pomarzyc, nie sprawdzalem ile ma lat ale wydaje mi sie ze jest to jeszcze okres gdzie powinien - duzo jesc. Body building jest bardzo fajnym treningiem, stosowalem go przez jakis czas, dwa razy zaczynalem od poczatku ale nigdy nie zdolalem [...]

Aha i mam jeszcze pytanie co myślicie kumpel (ćwiczy juz dobre kilka lat) zaproponował mi gainer albo kreatyne. Warto sie zaopatrzyc w któryś z tych supli ? Ad. SOG'i przyznane ;) Zmieniony przez - sssotir w dniu 2006-06-23 21:54:59

[...] mało powtórzeń i dużo ciężaru, a inni klasycznie czyli zwiększona ilość powtórzeń. Więc jak to jest? 3. O aeroby chodziło mi na redukcji 4. Chodziło mi o powtórzenia. A jeszcze mam takie ogólne pytanie: Powiedzmy, że mam trening na masę to wyliczać sobie tak bardziej dokładnie czas między seriami(np. 2min.)? czy tak mniej więcej i następną [...]

Mogę mieć już zaburzony obraz swojej osoby ale widzę jeszcze sporo tłuszczu na udach :P To co mam robić żeby jakoś wybudować sobie ładna sylwetkę? Jaki trening? Help :P

chlopak pewnie jeszcze nie jest zorientowany dobrze w naszych pilkarzach wiec dziekanowski pewnie wszystkich wybieral choc wybor pilkarzy i tak mnie zdziwil... a co do tego ze Beenhakker to dobry trener - on z reprezentacjami nic nie osiagnal, kompletnie nic, pare raz dal plamy jak Janas.